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プロテイン

栄養もりもり号

最近、アミノ酸がスポーツ愛好家や選手に効果的に使われていない!という話題を耳にしました
それ自体は、色んな研究によって効果を実証されているのに、どうしてでだろう・・??

その理由の一つに、それが“何なのか”をきちんと分からないで摂取している人がとても多いから。ではないかと思います。
アミノ酸は未だプロテインよりコストがかかるものが多く、プロテインを摂取している方も多いことでしょう。
しかし、これもまた、どのくらいの量を摂取しているか聞いても答えられる選手は多くないように思います。
アミノ酸もプロテインも、皆さんが食事からとっている成分です
たんぱく質といえば、肉・魚・大豆製品!間違いではないですが、ご飯やパン、野菜にも含まれていて、それらを総合してどのくらいの量を摂取できているのかを把握することが重要です

選手にとってたんぱく質の有効限界も示されていますので、とればとるだけ良いというものでもありません。
自分には一体どれくらいのたんぱく質量(プロテイン量)が必要で、現在どれくらい摂取しているものなのか??
一度クリニックでチェックしてみませんか??
当院管理栄養士がお手伝い出来るはずです☆★

寒暖の差が激しいこの頃ですが、皆さん、健康第一で良い春を迎えましょう
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美味しいイチゴ

こんにちわ

リハ555です

先週は綿菓子のようなキレイな雪を見ることができましたが、
今週は少し春の気配を感じる日がありました

スーパーのフルーツコーナーには私の大好きなイチゴがたくさん
並び始めて、時々自分へのご褒美に食しています

先日、テレビで美味しいイチゴの選び方をやっていたので皆さんにご紹介
しますね

イチゴは赤ければ甘いと思っていたのですが、新鮮なほど糖度が高いそうです
それから、ヘタがくるんと反り返っていて、色が濃い方が新鮮とのこと

甘いイチゴを食べて、ビタミンCをたっぷり摂って春を楽しみに待ちたいものですね

マット1

福岡 マット養成コース M1 2回目のモジュール終了しました!
福岡はめずらしく雪模様の週末でした。交通規制でコースに来れない人もいるんじゃないかと心配しましたが、無事全員参加でのコースとなりました
今回は、大阪より青野理佳先生が来られました。いつも元気いっぱいパワフルな先生です。
CIMG1381_convert_20120219185535.jpg





最後に青野先生を中心に生徒さんみんなで集合写真をとりました。
みんな疲れの色が・・・・
2日間の研修皆様お疲れさまでした。

来週は、香港よりMirko先生が来られます☺ 
来月も有意義なコースになるのは間違いなしです! 

ポールスターピラティスマット養成コースにご興味のある方は、

ピラティスラボ福岡まで! TEL:092-716-5514 
ご連絡お待ちしております♡

ラボ5周年記念の練習

皆さんこんにちは、リハ7777です。
今日はたくさんのキレイな雪が降っていましたね。

4月7日にラボ5周年記念パーティーがあります。
只今そのデモンストレーションにでるべく、練習に励んでいます。
昨日も、厳しいH先生、癒し系のS先生の監督のもと1~2時間の練習がありました。
おかげで、今日は心地よい筋肉痛です
皆がんばっています


わたしの担当はリフォーマーという機械です。
マットでは難しいエクササイズもできてしまうという優れモノです

当日、しっかり皆さんにお見せできるようしっかり練習がんばります

グループ料理教室を開催しました☆

2月17日(金)11:30~クリニック内特設キッチンにて、
グループ料理教室を開催しました!!

今日は福岡はとっても寒かったですね
いつまで寒いのか、、、春が待ち遠しい雪の中、来て下さった皆様どうもありがとうございました
今日は初めて参加してくださった方も、皆でとても盛り上がってしまい、少し最後時間が押しちゃいました
ごめんなさいでも、それくらい、とってもおもしろかったです


今月のテーマは『野菜たっぷりバランスレシピ』でした☺☺

出来上がった料理がこちらです
↓↓

013_convert_20120217162030.jpg


❀ベジカツ~サルサソース~
❀ピクルス
❀さつまいもと玉ねぎのクリームスープ



みなさんは、一日に食べてほしい野菜・果物の量を知っていますか??

野菜は一日350g以上
果物は一日200g以上
(可食部で150g以上)です!!

意外と、この目標に達成していない方が多いんです
野菜はビタミン、ミネラルを豊富に含み、その他フィトケミカルといって、生きていくために必須ではないけども、
健康の維持に効果が期待できる成分がたっぷり含まれています

低カロリーなので、体重コントロールにももってこいです♪♪


日本には四季がありますが、旬のお野菜を楽しむことによって四季も楽しめちゃいますよねー

野菜は食べ過ぎる事はほとんどありません。たくさん食べるように心かけましょう♪



次回は、3月16日(金)11:30~『おいしい糖尿病食』~糖尿病食=健康食★基本を学ぼう~
を予定しています。

みなさまのご参加をお待ちしています♡♡

お申込み&お問い合わせは
092-716-5514(管理栄養士)もしくは
092-716ー5550(受付スタッフ)までどうぞ!

Pilates Lab福岡 5周年記念会のお知らせ

今日は建国記念日ですね☆

紀元前660年、記紀における神武天皇が即位したとされる日(1月1日 (旧暦))だそうです


さてさてそんな中、Pilates Lab福岡は皆様のおかげで、
今年で5周年を迎えます。
いつもありがとうございます☆★


日頃の感謝の気持ちを込めて、記念パーティーを行います!!!!!


☆日時:平成24年4月7日(土)15:00~17:30
☆場所:Pilates Lab福岡スタジオ
☆会費:一般2000円
    P会員1500円
    PA会員シーズンイベント

☆参加してくださった方には素敵な5つの特典もございます

会員様によるPilates発表会
Pilates Lab福岡のインストラクターによるステージ
管理栄養士がつくる健康美食での立食パーティー
当日参加者限定!ポイントの追加購入が5%OFF!(物販は10%OFF!!)
Pilates Lab福岡5周年の記念品をプレゼント




皆様と楽しい一時を一緒に過ごしたいと思ってます
日頃なかなかゆっくり話す事のできないインストラクターやスタッフともこの日は何でも聞いて下さいね


★お申込みは受付またはお電話で★
ピラティスラボ福岡092-716-5514


先着順となっております。ご興味持って下さった方はお早めにご連絡ください♪♪



最後にここだけの話、、、
今、ラボのオリジナルTシャツを作っています
まだまだ途中ですが、とっても可愛くできそうです♪♪
この日にお披露目・販売できるように頑張りますね
みなさまのご参加を心よりお待ちしてまーす

完走しました

おはようございます。ピラティスラボのMIWAです。
雪がちらちら寒いですねぇ~
手袋、耳あて、ダウンの3セットで毎日通勤してます。
おしゃれは我慢っていうけど、ファッションを気にするような天気じゃないです

さてさて、ブログでも書きましたが、1月8日指宿の菜の花マラソンに行ってきました。
もう一か月もたちますね。励ましの声をかけてくださった方!ありがとうございます!!
なんとか完走してきました。人生初のフルマラソンでしたが、なんとか・・・なんとか・・・
這ってゴールしました
走り込みが足りなかったので、当然といえば当然の結果ですが、まともに走れたのは半分くらいかな?

ピラティスでコンディショニングをしっかり整えて、リベンジをします。
その時は、またブログでアップしますね。

寒い毎日で外にでるのがつらいですが、ピラティスをした後は、ぽかぽかすると言ってみなさん帰っていかれますよ。ぜひぜひスタジオに足を運んでください!
お待ちしてます
プロフィール

スポーツ・栄養クリニック

Author:スポーツ・栄養クリニック
〒810-0022 福岡市中央区薬院1丁目5番6号ハイヒルズ1F
TEL:092-716-5550
E-MAIL:info@clinicsn.com

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