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忘年会シーズンに・・・

こんにちは管理栄養士のSaoriです☆

師走は本当に早いですね~
今年もいつの間にかあと一週間余り・・・


この季節はクリスマスに忘年会にの何かとお酒機会が増えますよね
クリニック・Pilates Labでも今週スタッフ忘年会があり皆で楽しみました♪♪

楽しい時にくぎをさすのもなんですが(苦笑)、お酒もカロリーがあることは皆さんご存知ですか??
アルコール1gは7kcalあります!ちなみに、ご飯などに含まれる炭水化物は1g4kcal

意外とくせものです><

でもお酒は上手に付き合うと悪者ではありません。
一日の目安量をお知らせしますね~

ビール:中瓶1本 540ml
ワイン:グラス2杯 220ml
焼酎:1/2合 70ml
日本酒:1合 100ml
ウイスキー:60ml


どうでしょうか??日頃どのくらい飲んでいるか一度振り返ってみましょう!!

お酒⇒ウーロン茶⇒お酒⇒ウーロン茶
など間にソフトドリンクをはさんでもらうと意外と減らせたりもします
焼酎、ウイスキーは水割り・お湯割りに!ロックはの方はチェイサーをお隣にスタンバイ!!!


後は前後の食事やおつまみなどで調節してその場はしっかり楽しんじゃいましょう!!♪

クリニックは29日(土)まで診療致します☆
気になることがあればお気軽にご相談ください☆

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スポーツ・栄養クリニック

Author:スポーツ・栄養クリニック
〒810-0022 福岡市中央区薬院1丁目5番6号ハイヒルズ1F
TEL:092-716-5550
E-MAIL:info@clinicsn.com

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